Henkilökohtainen valmennus
Tarjoan henkilökohtaista valmennusta jokaisen tavoitteeseen, tasoon ja taustaan !
Jokaisen henkilökohtaiset ominaisuudet ja tavoitteet huomioidaan valmennusta rakentaessa sekä seuratessa.
Kenelle henkilökohtainen valmennus sopii?
Henkilökohtainen valmennus on kestoltaan 3-6kk ja sisältö räätälöidään aina asiakkaan tausta, taso ja tavoite huomioiden! Henkilökohtaista valmennusta on mahdollista saada erilaisin paketein.
Henkilökohtainen valmennus toteutetaan joko etänä tai hybridinä. Jokainen asiakas saa käyttäjätunnuksen sovellukseen valmennuksen ajaksi, jonka kautta on mahdollista nähdä ajantasaisesti omat treeniohjelmat, ruokavaliot ja edistyminen. Sovelluksen kautta pystyy viestittämään valmentajan kanssa ja lähettämään viikoittaiset check in-lomakkeet, joiden avulla seurataan kehittymistä.
Mikäli valitsee hybriditoteutuksen, kuuluu valmennukseen myös lähiohjausta kuntosalilla/ lajiympäristössä. Lähiohjauksissa käymme lävitse asiakkaan ohjelman harjoitteet ja varmistamme turvallisen ja oikean liiketekniikan. Lähiohjauskerroilla voimme myös treenata yhdessä! Huom! Ohjauskerrat ovat aina 60min, ellei toisin mainita.
Kysythän myös mikäli hinnastossa ei ole valmista pakettia, joka sopisi parhaiten sinulle!
Haluan valmennukseen! Mitä seuraavaksi?
Varaa konsultaatiopuhelu, jossa käymme läpi tavoitteitasi sekä taustaasi ja suunnittelemme yhdessä valmennuspolun etenemisen. Konsultaatiopuhelun voit varata "yhteystiedot"-välilehdeltä.
Valmennus on mahdollista maksaa kerralla tai kuukausittain laskulla!
Voit myös halutessasi ostaa verkkokaupan kautta suoraan valmennuksen ja saat tietopaketin valmennuksesta ja olen sinuun yhteydessä seuraavan arkipäivän aikana aloituksesta.
Tavoitteesi voi olla esimerkiksi:
> Painonpudotus
> Kiinteytyminen
> Lihasmassan kasvattaminen
> Urheilullisuuden lisääminen
> Urheilulajin tukeminen monipuolisella treenillä
> Kuntoutuksen yhteyteen tehtävä treeniohjelma
> Aktiivisempi, tasapainoisempi ja energisempi elämäntapa
> Terveyden edistäminen
Valmennussovellus, josta pääset tarkastelemaan oman henkilökohtaisenvalmennuksen sisältöä ja etenemistäsi.
Hinnasto
Hinnastossa huomioitu harjoittelijan hinnat, jotka on voimassa 12/2025 saakka. Olen kuntosalivalmentaja ja valmistun auktorisoiduksi personal traineriksi joulukuussa 2025. Tarjoan tällä hetkellä maksimissaan 6kk valmennuskokonaisuuksia, mutta valmistuttua tulee mahdolliseksi ostaa myös pidempiä valmennuksia.
Treeniohjelma ja 1 ohjauskerta
80€
3kk valmennus sisältäen 3 ohjauskertaa
Sisältää 3kk räätälöidyn treenisuunnitelman, ruokavalion, viikoittaisen etenemisen seurannan etävalmennuksena (checkin ja palaute) ja ohjaustreenin 3 kertaa Uudenmaan alueella valmennuksen aikana.
350€
3kk etävalmennus
200€
6kk valmennus sisältäen 6 ohjauskertaa
Sisältää 6kk räätälöidyn treenisuunnitelman, ruokavalion, viikoittaisen etenemisen seurannan etävalmennuksena , live ohjauksen 6 kertaa.
680€
6 kk etävalmennus
Sisältää 6kk räätälöidyn treenisuunnitelman, ruokavalion, viikoittaisen etenemisen seurannan etävalmennuksena.
400€
Treeniohjelma ja ruokavalio
Sisältää yhden treeniohjelman ja ruokavalion tavoitteiden mukaisesti. Ei seurantaa eikä ohjausta.
70€
Q&A valmennuksesta
Miksi maksaa valmentajasta ?
> Valmentaja suunnittelee sinulle yksilöllisen polun tavoitteeseesi ja taustasi huomioiden. Valmentaja myös pitää sinut "tilivelvollisena" suunnitelmasta ja muokkaa suunnitelmaa tarpeen vaatiessa. Valmentaja on myös henkilökohtainen tsemppari matkallasi. Lisäksi mikäli sinulla ei ole taustaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelusta, on valmentaja tärkeässä roolissa opastamassa sinua turvallisen ja tehokkaan kuntosaliharjoittelun maailmaan. Lähitapaamisilla ja yhteistreeneillä keskitytään turvallisiin suoritustekniikoihin, jotta treenaaminen itsenäisesti on myös sujuvaa.
Miksi valita minut valmentajaksi?
> Olen valmentajana tiukka, mutta lämmin ja ymmärrän erilaisista lähtökohdista tulevia ihmisiä. Meillä jokaisella on omat tarinamme, tavoitteemme ja persoonamme. Valmennuksessa tärkeintä on luoda elämäntapa, joka kantaa valmennuksen päättymisen jälkeenkin. Tehdään pysyviä tuloksia yhdessä!
> Tausta kilpaurheilusta antaa myös henkilökohtaista perspektiiviä tavoitteellisesta urheilusta, palautumisesta ja ravinnosta. Tradenomin opinnot sekä henkilöstöhallinnon työ on luonut vankkaa pohjaa ihmisten kohtaamiseen sekä ymmärrykseen.
> Omakohtainen kokemus painonpudotuksesta sekä elämäntapamuutoksesta on tuonut paljon lisäarvoa minulle valmentajana. Muutoksia saavutetaan pitkäjänteisellä, oikeanlaisella työllä.
Milloin kannattaa aloittaa?
> Valmennus kannattaa aloittaa silloin, kun tunnet olevasi valmis muuttamaan jotakin nykyisessä arjessasi. Valmentajana autan sinua pohtimaan tavoitteet valmennusjaksolle, joten ei tarvitse olla kirkkaana mielessä mitä haluat saavuttaa valmennuksessa. Useimmiten tavoite on parempi olo, tasapaino ja energisyys arjessa. Useimmiten valmennuksen edetessä tavoitteetkin muovautuvat ja kirkastuvat ja saattavat muuttua sitä mukaan kun kehittyy ja huomaa muutoksen.