Tasapaino

Tasapaino – avain kestävään hyvinvointiin urheilun, palautumisen ja ravinnon välillä 

Olen oppinut, että hyvinvointi ei synny täydellisistä treeniohjelmista, moitteettomasta ruokavaliosta tai jatkuvasta suorittamisesta. Sen sijaan se löytyy jostain paljon inhimillisemmästä – tasapainosta. Tasapainosta liikkumisen, levon ja ravinnon välillä. Elämäntapamme tulisi olla sellainen, joka tuo meille hyvää oloa ja jota haluamme ylläpitää. Tästä syystä on tärkeää opetella kauaskantoisia tapoja voida hyvin. 

Liikunta tuo energiaa, ei vie sitä

Urheilu on minulle valtavan tärkeä voimavara. Se auttaa purkamaan stressiä, tuo iloa ja pitää kehon vahvana. Mutta olen myös oppinut, että enemmän ei ole aina paremmin. Joskus keho kaipaa enemmän unta kuin hikipisaroita. On tärkeää tunnistaa ero motivaation ja pakon välillä – ja oppia kuuntelemaan kehoa rehellisesti.

Treenien tulee tukea elämää, ei hallita sitä. Kun liikunnasta tulee osa arkea lempeästi, se ei kuluta vaan kannattelee. Opi kuuntelemaan kehoa, milloin se on väsynyt, kuormittunut tai kipeä. Etsi sellainen muoto liikkua, joka tuntuu sinusta hyvälle. Liikunta voi olla myös kävelyä metsässä tai siivoilua, kaikki aika passiivisuudesta pois on liikettä!

Palautuminen on osa kehitystä, ei tauko siitä

Palautuminen on olennainen osa kokonaiskuvaa. Se ei ole vain lepoa, vaan aktiivinen osa kehitystä. Riittävä uni, kevyemmät päivät ja rentoutuminen ovat ratkaisevia tekijöitä, jos haluan voida hyvin – sekä fyysisesti että henkisesti.

Palautuminen ei ole laiskuutta, vaan fiksuutta. Se tekee treenaamisesta tehokkaampaa ja elämästä tasapainoisempaa. On myös hyvä huomioida harjoitellessa, että kuulostelee kehoa ja sen palautumista.

Ruoka – polttoainetta, nautintoa ja joustavuutta

Ravitsemus on herkkä aihe monelle – se on ollut sitä myös minulle. Olen kuitenkin oivaltanut, että ruokavalion ei tarvitse olla täydellinen, vaan toimiva. Terveellinen syöminen tarkoittaa riittävää syömistä, monipuolisuutta ja ennen kaikkea sallivuutta. Kun ruokaan ei liity rajoitteita tai syyllisyyttä, siitä tulee voimaa, ei taakkaa.

Välillä voi syödä mitä tahansa, mikä tekee mieli. Eikä se vie pois mitään tavoitteista tai terveydestä. Päinvastoin se muistuttaa, että elämä ei ole mustavalkoista, eikä ruokavalion tarvitse olla ehdoton ollakseen ravitseva ja tavoitteita tukeva. Kokeile rohkeasti uutta! 

Tasapaino on joustavuutta, ei täydellisyyttä

Hyvinvointi ei ole staattinen tila, vaan jatkuvaa tasapainottelua. Välillä treeni vie enemmän tilaa, joskus lepo ottaa ohjat. Ruoka on välillä polttoainetta, joskus lohtua tai nautintoa – ja molemmat ovat sallittuja. Kaikki tämä kuuluu elämään.

Tasapaino ei ole sitä, että tekee kaiken oikein, vaan sitä, että osaa olla myös lempeä ja haastaa itseään kehittymään.